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¿Quieres ser flexible y ágil? ¿Desea usted que sus músculos para ser súper fuerte y obtener menos cansado? Entonces usted debe estar haciendo entrenamiento de las divisiones ''.
Las divisiones '' no es algo que se despierta una mañana y lo hace. Es algo que requiere su práctica comprometida para conseguir sus músculos se aflojaron y flexible.
¿Quieres saber más sobre este entrenamiento súper increíble? A continuación, debe dar a este post una lectura!
Los 'divisiones' es una posición que exige un alto grado de flexibilidad y fuerza muscular. Esta es la razón por la que uno escucha de bailarines, gimnastas, porristas, y los practicantes de artes marciales que hace las fracturas, todo el tiempo. Pero no caer en el mito que se divide es una rutina dura y complicada; cualquier persona puede realizar esto!
Todo lo que necesita es un régimen de estiramiento bueno abrir cabo las caderas, los muslos y los músculos pélvicos para aumentar la flexibilidad, y un requisito primordial de divisiones. El estiramiento es también la única manera de prevenir el dolor muscular y fatiga.
Sigue leyendo para obtener ayuda con tramos que pueden ayudar a alcanzar las divisiones (1). Estos pueden ser usados para ambas divisiones delanteras y aperturas laterales.
Este tramo funciona calentando las caderas y la apertura de los muslos internos.
Método:
Beneficios:
Se trata de un simple estiramiento en cuanto a grietas y se puede hacer incluso cuando se está viendo la televisión. Cuelgan en esta pose y se sienten sus músculos internos del muslo funcionan.
Método:
A medida que se listo para tomar este tramo hacia adelante, sacar el pecho y arrodillarse su cuerpo hacia adelante. Sin embargo, no ir demasiado lejos. Este tramo se hará sentir como un problemita en el exterior de la cadera, así como un estiramiento profundo en los muslos. Recuerde que debe mantener la cabeza erguida y no hacia abajo.
Doble su cuerpo todo el camino hacia abajo y hacia adelante con la frente en el suelo y los codos en el suelo, por la variación más profunda de este tramo.
Beneficios:
Esta es una gran extensión de sus muslos internos, que es lo que queremos para que hace fracturas.
Método:
Beneficios:
Un estiramiento profundo para los muslos internos.
Método:
Beneficios:
Este ejercicio estira y trabajos sobre los músculos de las caderas y las piernas que ayudan en divisiones.
Método:
Beneficios:
Este ejercicio abre las caderas hacia arriba.
Después de hacer estas divisiones a nivel de estiramiento simples, principiante-, usted debe sentirse muy estirada y se calentó. Que se quiere mantener este régimen de ejercicio para principiantes, pasando por un par de días por lo menos, a mejorar su flexibilidad a pasos agigantados y en última instancia, por el dominio de las divisiones.
No olviden dejar sus comentarios abajo sobre su experiencia de hacer estos ejercicios de estiramiento sencillos en cuanto a grietas. Nos encanta saber de usted!