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Cuando se considera la altura de un individuo, todos somos conscientes del hecho de que aumenta hasta una edad determinada y luego se detiene. La estatura aumenta hasta la edad de 18 años en las mujeres y hasta los 24 años en los hombres. Aumento de la altura se puede atribuir a la producción de una hormona, llamada la hormona humana del crecimiento, que es secretada por la glándula pituitaria en el cuerpo humano.
Es bastante difícil para aumentar la altura después de alcanzar la edad adulta como la producción de estas hormonas se detiene lentamente. En la mayoría de los casos, las epífisis de los huesos largos están fusionados como los últimos restos de tejido cartilaginoso en los huesos se convierten en huesos duros sólidos. Esto impide un mayor crecimiento de los huesos largos. Sin embargo, si las hormonas se liberan de forma natural, se observa incremento en la altura.
Es realmente difícil para aumentar la altura después de la edad de 25 años, principalmente debido al hecho de que los huesos dejan de crecer a esta edad. Cirugías y hormonas de crecimiento que prometen crecimiento en altura en adultos son potencialmente peligrosos y perjudiciales para el cuerpo. Sin embargo, con algunos trucos y consejos, es posible añadir unas pocas pulgadas o al menos parece más alto.
Una dieta adecuada y la nutrición juegan un papel vital en la mejora de su altura. Su cuerpo debe ser capaz de absorber las vitaminas, minerales y nutrientes con el fin de incorporarlos en su sistema para el crecimiento y ganancia de altura adecuada. Una dieta equilibrada rica en calcio, fósforo, yodo y magnesio es extremadamente importante para el crecimiento adecuado. La ingesta de grasas trans y grasas saturadas debe limitarse, ya que son difíciles de digerir y interferir con la absorción de nutrientes. Con el fin de obtener proteínas, carbohidratos, aminoácidos y calcio necesario para el crecimiento y desarrollo saludable, se debe prestar atención en el consumo de los siguientes alimentos.
La importancia del calcio en el desarrollo general del cuerpo humano no puede ser ignorada. Este nutriente es esencial para el crecimiento y mantenimiento de huesos y cartílagos fuertes. Por lo tanto, es aconsejable disponer de leche y productos lácteos para satisfacer sus necesidades de calcio. Aparte de esto, también debe beber por lo menos 6 a 8 vasos de agua diariamente para desintoxicar su cuerpo.
La luz solar es una de las fuentes más importantes de vitamina D. La vitamina D contribuye a su altura en la mayor forma debido a su efecto sobre el crecimiento óseo. La exposición a la luz solar permite a su cuerpo para obtener la dosis necesaria de vitamina D. Tomar el sol, especialmente temprano en la mañana o por la tarde, puede ser muy beneficioso ya que la radiación ultravioleta está en su punto más bajo durante este tiempo.
El ejercicio es extremadamente crucial para ganar buena altura que el crecimiento es estimulado cuando el cuerpo se ejerce y se estiró. Aparte de ejercicio, actividades deportivas como el ciclismo y la natación también pueden ayudar en el aumento de la altura. Los ejercicios se indican a continuación pueden ser útiles en la obtención de una cierta altura después de la edad de 25 años.
Además de ejercicio regular, la práctica de yoga también ayuda a mantener la postura correcta y por lo tanto no sólo contribuye a la ganancia de altura, pero con el desarrollo general de su cuerpo. Las diferentes posiciones de yoga hacen que su cuerpo flexible, además de estimular las hormonas de crecimiento.
[Leer: Yoga para el aumento de altura]
El sueño adecuado es absolutamente esencial debido al hecho de que la hormona del crecimiento hace su trabajo de engrosamiento y alargamiento de los huesos durante el sueño profundo. Correcta postura para dormir es también crucial para el crecimiento adecuado. El sueño profundo sobre una base diaria en combinación con una dieta y ejercicio debe ser alcanzado y los siguientes consejos se deben seguir para facilitar el sueño profundo.
Aunque es difícil para aumentar la altura después de la edad de 25, siguiendo las etapas mencionadas anteriormente y con el enfoque correcto, se puede obtener resultados beneficiosos.
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