4 tipos de Danzas Aeróbicas y sus beneficios

No hay duda de que al igual que a todo el mundo, que desea mantenerse en forma, delgada y robusta, ¿verdad? Pero la mayoría de las veces la complejidad y la monotonía de los entrenamientos que realizamos desanimarnos. Si usted realmente desea conseguir mejor en términos de salud y bienestar, no hay una opción mucho más emocionante y dinámico?

No pienses más, porque tenemos que bailar aeróbicos! Las rutinas de baile y ejercicios aeróbicos son disponibles en ambos súper divertido y eficaz! Si usted está buscando algunas maneras interesantes para desterrar metabolismo de las grasas y de impulso, danza aeróbica es la ideal para usted. Se puede quemar hasta 800 calorías en una hora y ayudará a bajar las libras más rápido de lo que imaginaba. Increíble, ¿verdad?

¿Quieres saber más acerca de aeróbicos y los diferentes tipos de entrenamientos que tiene? Entonces este es el poste derecho para usted!

¿Qué es el aerobic?

Cuando hablamos de danza aeróbic, nos estamos refiriendo a ballet, jazz, Zumba y mucho más. Por lo general, se llaman ejercicios de bajo impacto, ya que son de ritmo lento en comparación con otros ejercicios aeróbicos. Debido a esto, son grandes opciones para aquellos que están embarazadas, obesos o los ancianos.

Sin embargo, no es necesario que un baile aeróbico siempre tiene que ser de bajo impacto! También puede encontrar algunos vídeos interesantes aeróbicos que promueven alta intensidad y ejercicios saludables para su cuerpo. Será rejuvenecer su sistema, aumentar la circulación de la sangre, y hacer que se sienta bien desde el interior.

Dicho esto, vamos a ir a través de los diferentes tipos de bailes aeróbicos haciendo olas en estos días. Así que leer, disfrutar y tratar de incorporar estos ejercicios en su rutina de ejercicios!

1. Zumba®:

La primera y más interesante clase de Danza Aeróbica es Zumba. Es un gran programa de fitness que combina la música latina, Internacional, y la salsa con algunas sorprendentes y llenas de diversión movimientos de baile. Encontrará el entrenamiento del intervalo, entrenamiento de resistencia y entrenamiento de la fuerza. Habrá ritmos lentos y rápidos alternados a lo largo de manera que se puede mantener la quema de calorías.

Zumba no es sólo para las personas que pueden bailar. Cualquiera puede practicarlo! Los pasos son simples pero bombeo del corazón y divertido. No sólo va a disfrutar de la sesión de ejercicios, sino también deshacerse de esos kilos de más antes de lo que se puede imaginar!

Zumba viene con una gran cantidad de beneficios. Vamos a través de algunos de ellos.

Tonifica su cuerpo completo:

Zumba se conoce hoy en día para tonificar su cuerpo en la forma más divertida y eficaz posible. Se involucrará a todos los músculos y asegurarse de que todos los populares del edificio del músculo se mueve como sentadillas y las estocadas encontrar un lugar. Será apretar y tonificar su cuerpo de pies a cabeza.

Esto hace que se reintegra:

Entrenamientos que hacen que usted se goza siempre se las arreglan para convencer a volver y probar otra vez. Que va a cambiar toda su idea de trabajar fuera y será algo que se verá con interés. Ahora, no es asombroso?

Se da grandes resultados:

Zumba también le dará grandes resultados en un período muy corto. Hay muchas mujeres que han perdido más de 50 libras haciendo Zumba. Muchos de ellos también han dicho que cualquier día que elegirían bailando sobre el gimnasio.

Para todas las edades:

Zumba es ideal para las mujeres de todas las edades. Usted no tiene que hacer esto solo. Obtener una suspensión de todas sus amigas y entrenamiento con ellos. Si usted es una madre, utilizar esto como una oportunidad para vincularse con su pequeño. El dos se puede derretir la grasa como si no fuera gran cosa con la ayuda de la danza aeróbica.

Reduce el estrés:

Zumba no es sólo por la pérdida de peso. Si eres de los que vive un estilo de vida sedentario, Zumba será un cambio refrescante para ti. Lo que vas a enamorar de Zumba, y no habrá vuelta atrás.

Fácil de encontrar:

Zumba es muy fácil de encontrar. Casi cada ciudad metropolitana en el mundo de hoy tiene clases de Zumba®. Si le resulta difícil viajar a uno, no el estrés! Coge un DVD. Puede ordenar en línea o recogerlo en una tienda de música. La elaboración nunca ha sido tan divertido!

2. Jazzercise:

¿Quién quiere divertirse mientras hace ejercicio? ¡Todos lo hacemos! Y esto es exactamente lo que va a hacer Jazzercise. La acción se desarrollará todas aquellas secciones voluminosos de su cuerpo y ayudarle a alcanzar sus objetivos de fitness. Famoso desde la década de 1970, este entrenamiento es eficaz, elevación de la frecuencia cardíaca, y tiene una gran combinación de entrenamiento cardiovascular y de resistencia. Hay más de 78.000 instructores de Jazzercise hoy, y casi todos los países lleva a cabo clases semanales de Jazzercise.

Aquí están algunos de los beneficios que deberían convencer a probar Jazzercise.

Reduce el riesgo de enfermedades del corazón:

Jazzercise es conocida por reducir los síntomas de enfermedades del corazón o ataques al corazón. Cada clase es de unos 60 minutos de duración.

Da energía:

Usted va a comenzar a tener más energía en su cuerpo cuando se utiliza Jazzercise. Y esto es algo que necesita para sentirse usted mismo. Cuando se pasa una hora en Jazzercise, no sólo se va a sudar como un loco, sino también mejorar su rendimiento en su lugar de trabajo. Usted verá lo grande que es!

Funciona para todos:

Jazzercise es ideal para personas que pertenecen a todos los niveles de condición física. Independientemente de si usted es un adolescente o un adulto joven o incluso una mujer de mediana edad, se puede practicar Jazzercise. Nunca dude en probar Jazzercise. Usted se sorprenderá de lo que puede hacer por su salud y su cuerpo.

Da un entrenamiento de cuerpo entero:

Rutinas de Jazzercise se encargan de todas las secciones del músculo de su cuerpo. Ya se trate de los músculos abdominales, los glúteos, los brazos y los muslos internos, se le tonificar todo eso con la ayuda de esta rutina increíble.

Te hace feliz:

Jazzercise también te hace una persona más feliz. Sus niveles de estrés por inmersión, y se siente mucho más ligero y relajado. Asistir a las clases de Jazzercise cinco veces a la semana hace el truco!

3. Baile de salón:

Aunque el baile de salón podría no ser la danza aeróbica más vigorosa que hacer, es sin duda llena de beneficios. Es una actividad moderada y es popular en todo el mundo. El único inconveniente con esta forma de baile es que usted no puede hacerlo solo. Se necesita un socio para el propósito. Una vez que haya encontrado a alguien a bailar con, seguramente usted va a tener una gran experiencia.

A continuación se presentan algunos de los beneficios que encontrará en el baile de salón! Algunos serán una sorpresa para todos aquellos que subestimar el baile de salón, debido a lo lento que se ve.

Tonifica sus músculos:

Muchos de ustedes han estado pensando que el entrenamiento es fácil y no hace mucho. Pero eso no es verdad. Con el baile de salón, puede tonificar los músculos y perder grasa corporal más rápido de lo que imaginaba. Las manos, los hombros, las piernas y los muslos se convertirán en más apretado si usted asiste a clases de baile de salón sobre una base regular.

Quema calorías:

El baile de salón quema muchas calorías. A los 30 minutos, usted será capaz de quemar alrededor de 200 a 400 calorías. Todo depende de la intensidad del entrenamiento. Así que si le gustaría perder algo de peso, que sea un punto para asistir a estas clases cuatro veces a la semana. La grasa será fusión de su cuerpo en ningún momento, y usted estará en su mejor forma física más rápido de lo que había pensado!

Hace usted seguro:

¿Usted sabía que los bailes aeróbicos diversión tales como bailes de salón que se sienta seguro y feliz? ¡Sí! Cuanto más se baila, más feliz se siente! No sólo eso, a encontrar su expresión en lo que hace y se siente libre de estrés al mismo tiempo. Si eres de los que se ocupa de una gran cantidad de presión en el trabajo, bailes de salón es justo lo que para él. Es el estrés que revienta, aumentar la energía y super divertido.

Gran para los huesos:

La mayoría de los expertos han dicho que el baile de salón aumenta la densidad ósea y mejora la flexibilidad de las articulaciones. Usted se sentirá más fuerte y más en forma con la ayuda de baile de salón.

4. Danza del vientre:

Danza del vientre es hermosa y exótica. Surgió de países árabes como Egipto y Turquía hace varias décadas. El nombre es totalmente occidental y es una forma de danza en solitario, donde la articulación del torso es una necesidad. Hay diferentes formas de danza del vientre, y todos ellos tienen estilos únicos. No entran en la categoría de bailes aeróbicos y se utiliza hoy en día en las clases de acondicionamiento físico también.

La danza del vientre también tiene una serie de beneficios! Aquí están:

Le ayuda a experimentar el espíritu:

Con la danza del vientre, usted será capaz de descubrir la emoción y el color de esta forma de danza exótica y brillante. Seguramente será una experiencia nueva para usted!

Mejora su condición física:

La danza del vientre también se encarga de su nivel de condición física. Usted será capaz de aprender el arte de la danza y mejorar su fuerza. Si usted es alguien que toma tiempo para recoger los pasos, esto le enseña cómo mantenerse paciente. Incluso la coordinación se puede aprender y enseñar a través de este. ¿No es genial?

Gran ejercicio para el estómago:

La danza del vientre es también un gran ejercicio para el estómago. Si estás cansado de ver la flacidez en esta región, entonces es una petición sincera que le da esta forma de danza intentarlo. Usted seguramente va a tener un montón de diversión y derretir la grasa del vientre en ningún momento.

5. Masala Bhangra:

La India es un país diverso, donde coexisten numerosas culturas. El país es conocido por su cultura, religiones, idiomas, origen étnico, y la cocina, y por supuesto bailes! Uno de los bailes más populares que caen en la categoría de los aeróbicos es Masala Bhangra. Esta forma de baile es fresco, divertido, emocionante y algo que hará que te encanta. Se originó en el Punjab hace siglos y es el baile cultural del estado.

Aquí están algunos de los beneficios que deberían convencer a probar Masala Bhangra:

Es divertido:

Masala Bhangra está lleno de diversión. Los ritmos y melodías Peppy le harán disfrutar bailando más de lo que puede imaginar. Si usted ha estado buscando un buen grupo de baile, no puede ser una opción mejor que esto! Desde aquí se puede unirse a una clase de baile en su ciudad o incluso comprar un DVD que enseña Masala Bhangra.

Ayuda a perder peso:

Aquí viene Masala Bhangra, uno de los mejores de aeróbicos para perder peso. La gente, que han incorporado esta forma de danza, tienden a perder peso muy rápido. Que puede quemar hasta 500 calorías en una hora. También puede quemar más si el baile es de alto impacto.

Tonifica su cuerpo:

Esta forma de danza también puede ayudar a tonificar varias secciones de músculo en su cuerpo. No hay ninguna razón por la que debe pasar por alto esta!

Los mejores ejercicios aeróbicos de baile:

Hay así que muchos de nosotros señoras que le gustaría probar bailes aeróbicos, pero son simplemente incapaces de encontrar la clase derecha. Hay tantas otras personas que no tienen tiempo suficiente para llegar a un gimnasio y entrenamiento de todos los días. No hay necesidad de preocuparse en absoluto! Aquí hay algunos videos de ejercicios aeróbicos fresco que tonificar su cuerpo y reducir la grasa corporal drásticamente!

1. Pump It Up:

[Youtube http://www.youtube.com/watch?v=ZsVp7wRWG7I]

Pump It Up es una danza aeróbica fresco y emocionante que ha sido diseñado por Deanne Berry. El entrenamiento tiene una duración de una hora y quince minutos. Va a empezar con un calentamiento después de lo cual se entra en un entrenamiento de la danza de 20 minutos. Será más rápido con el tiempo. Al final, habrá un buen tiempo de enfriamiento donde se puede estirar su cuerpo y sentirse renovado!

2. Bipasha Basu Break Dance gratuito:

[Youtube http://www.youtube.com/watch?v=tj9d6aBOzDo]

Esta será una gran noticia para todos los amantes de Bipasha Basu y aspiran a buscar tan en forma como ella. El entrenamiento aeróbico rotura libera diseñada por ella es un destructor de estrés y puede ayudarle a obtener su cuerpo en forma a los 30 minutos. Haga esto seis veces a la semana y que está obligado a ver algunos cambios. El entrenamiento mejorar su fuerza, resistencia, la resistencia y niveles de energía. ¿Qué mejor manera de entrenamiento de baile a algunos de los movimientos frescos y originales diseñados por este increíble y super en forma de celebridades de Bollywood!

3. América Dance Fitness:

[Youtube http://www.youtube.com/watch?v=qa2IWYs3ags]

Por lo tanto, usted tiene una escasez de tiempo, pero todavía desea hacer ejercicio? El Latin Dance Fitness es el entrenamiento perfecto para usted. Su duración es de 16 minutos y le da su ritmo cardíaco elevado. Usted puede hacer esto dos veces al día y quemar grasa corporal también. Los movimientos son simples y no requieren demasiada precisión. Sólo unirse y pasar un buen rato.

No importa qué forma o video de baile de decidirse a seguir, se puede esperar buenos resultados!

Beneficios de la Danza Aeróbica:

Con Aerobic viene una gran cantidad de beneficios. No sólo levanta el ánimo, pero también le ayuda a combatir el estrés y mantenerse relajado! Éstos son algunos de los increíbles beneficios que puede esperar de un entrenamiento aeróbico de baile:

1. Asimismo, fortalecerá su cuerpo y tonificar los músculos. Se apoyará el sistema cardiovascular y que sea fuerte y libre de la enfermedad.
2. Se aumentará la circulación de la sangre en su cuerpo y bajos niveles elevados de colesterol. Si usted es alguien que sufre de presión arterial alta, este entrenamiento es la ideal para usted.
3. Además, se aumentará su sistema inmunológico y hacer que una persona más sana. Usted también se sentirá en forma y activo en todo momento.
4. Es un remedio popular y eficaz para todos aquellos que deseen para reducir los altos niveles de estrés, la ansiedad y la tensión.
5. Las personas de todas las edades pueden disfrutar, y no es una tarea difícil de lograr.
6. La eficiencia de su corazón y pulmones sube con la ayuda de este entrenamiento el poder lleno.
7. También tendrá la libertad para personalizar sus pasos de baile. ¿Cuan genial es eso? También puede elegir la música que te gusta.
8. Estos deberían ser suficientes para convencer a probar ejercicios aeróbicos pronto!

Algunos consejos para recordar:

También hay un par de consejos que usted debe recordar cuando se trata de ejercicios aeróbicos de baile. Aquí están algunos!

1. Antes de comenzar el baile, es importante hacer ejercicios de calentamiento durante unos diez minutos. Usted debe conseguir que el ritmo cardíaco elevado por lo que está listo para golpear el suelo y entrenamiento duro e intenso. Si usted está confundido acerca de qué tipo de calentamiento que debe hacer, trate de correr lugar, saltos y patadas a tope. Que definitivamente debe trabajar!
2. No se olvide de tomar un vaso lleno de agua después del entrenamiento se lleva a cabo. Esto va a reponer su cuerpo y hacer que se sienta hidratada.
3. Use ropa queden bien, mientras que el baile. Si usted usa ropa que es demasiado flojo, usted no será capaz de bailar como un profesional. Será restringir sus movimientos de las manos y de las piernas. La mejor traje para la danza aeróbic es una camiseta y unas zapatillas deportivas.
4. Una vez que el entrenamiento de la danza ha llegado a su fin, siempre recuerde que tiene que enfriarse. Tienes que hacer un par de ejercicios de estiramiento para éste. Pasar 5 minutos en tramos se relajará y quemar calorías al mismo tiempo.
5. No vaya para algo que es demasiado intensa, si usted es un principiante. Se puede construir hasta el paso con un poco de tiempo. Así que recuerda ser paciente.

Si le gustaría tener un poco de diversión en la vida, añadir algunos de los básicos de baile aeróbico se mueve y se preparan para tener el tiempo de su vida!

¿Le gustó la lectura de este? ¿Ha comenzado a bailar ya? ¡Adelante! Bailar lejos sus problemas de aptitud y traer un poco de jazz en la vida. Lo que es más, esto puede ser un buen momento para vincularse con sus amigos, hijos, e incluso su media naranja! ¿Qué más se puede pedir?

Por favor siéntase libre de expresar sus ideas y pensamientos en el cuadro de comentarios a continuación. Usted pensamientos e ideas son siempre bienvenidas.

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