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10 sorprendentes beneficios para la salud de jugar baloncesto

10 sorprendentes beneficios para la salud de jugar baloncesto

¿Te gusta el baloncesto? ¿Usted ha oído a menudo su padre dice que va a crecer más alto y más fuerte si usted sigue este deporte? Bueno, tu padre puede haber sido correcto! Pero aparte de simplemente cada vez más alto y más fuerte, este deporte también le ofrece una gran cantidad de otros beneficios para la salud!

¿Le gustaría saber más? ¡Continúa leyendo este post!

Baloncesto - Una breve

El baloncesto es un deporte muy querido en todo el mundo. Es popular porque se puede jugar como un deporte de competición o un juego casual en la cancha local. También es una gran manera de hacer ejercicio, ya que implica el uso de todo el cuerpo (1). Es un juego de ritmo rápido que involucra una gran cantidad de saltar y correr, que es una fantástica manera de hacer ejercicio. Si quieres un deporte que le ayuda a mantenerse en forma y saludable, el baloncesto es la elección perfecta ya que viene con más de unos pocos beneficios para la salud.

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Los siguientes son los beneficios para la salud de baloncesto.

1. Promueve la salud cardiovascular

El baloncesto es bueno para su salud del corazón! Debido a que esté en movimiento, su ritmo cardíaco aumenta. También ayuda en la construcción de la resistencia, lo cual es importante cuando se quiere asegurarse de que su corazón está sano. Esto ayudará a reducir el riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca más adelante en su vida (2).

2. Quema calorías

¿Quieres arrojar unos kilos de más? ¡Jugar baloncesto! Todos los movimientos laterales rápidos, correr y saltar, le da un entrenamiento aeróbico que a su vez puede ayudar a quemar muchas calorías. Por cada hora de baloncesto, una persona que pesa 165 libras puede esperar quemar alrededor de 600 calorías, mientras que una persona que pesa 250 libras puede esperar quemar aproximadamente 900 calorías.

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3. Aumenta la fuerza del hueso

Las exigencias físicas de este deporte impresionante ayuda en la mejora y la construcción de la resistencia ósea. Cualquier actividad física que implica de soporte de peso permite la formación de nuevo tejido óseo, y esto a su vez hace que los huesos más fuertes. Tanto los músculos y los huesos de su cuerpo se vuelven más fuertes con el baloncesto, ya que es una actividad física que implica el tirón y empuje de los músculos contra el hueso.

4. Estimula el sistema inmunológico

Al jugar a baloncesto o cualquier otro deporte, que ayuda a reducir el estrés (3). Cuando se reduce el estrés, tendrá más energía y concentración para completar tareas. También te hace más social, que a su vez ayuda en la prevención de la depresión. Cuando se reduce el estrés, su sistema inmunológico recibe un impulso también.

5. Proporciona entrenamiento de la fuerza

Al jugar al baloncesto, se obtiene un excelente ejercicio de cuerpo completo. Esto ayuda en el desarrollo de la masa muscular. Se puede ayudar a desarrollar la zona lumbar, el cuello, los deltoides, trampas y músculos de la base. También hace que sus piernas más fuertes, y los movimientos como el tiro y el goteo ayudan a fortalecer los músculos de la mano, los brazos y los flexores de la muñeca.

6. Impulsa el desarrollo mental

Baloncesto puede ser un juego de ritmo rápido que requiere una gran cantidad de habilidades físicas, pero también es un juego mental que requiere pensar en los dedos (4). Se requiere que tenga una gran cantidad de enfoque para que con precisión y rapidez puede procesar la acción en la cancha y tomar decisiones que son eficaces con la pelota. También requiere que entrenarse para que pueda observar a sus adversarios y compañeros de equipo constantemente y tomar decisiones rápidas basadas en sus acciones.

7. Desarrolla una mejor coordinación y habilidades motoras

Baloncesto requiere una excelente coordinación mano-ojo, así como la coordinación de todo el cuerpo (5). Al jugar a este deporte, que siempre tenga la capacitación para ayudar a desarrollar estas habilidades. El goteo le da la formación de la coordinación mano-ojo, mientras que los tiros de rebote que se pierden le da la capacitación para desarrollar la coordinación de todo el cuerpo.

8. Desarrolla la autodisciplina y la concentración

Al igual que con otros deportes, hay reglas que se deben seguir cuando se juega al baloncesto. Cuando usted no cumple estas normas, puede dar lugar a sanciones por usted, así como su equipo. Le ayuda a desarrollar la auto-disciplina que es importante ya que le anima a ser más competitivo y justo al mismo tiempo. También mantiene su mente enfocada y alerta.

9. Mejora la percepción del espacio y del Cuerpo

El baloncesto es un juego que requiere la conciencia espacial. Es necesario saber dónde están en condiciones de hacer la toma perfecta o jugar a la defensiva efectiva. Cuando se tiene una conciencia del espacio y el cuerpo, usted sabrá exactamente donde tiene que ser cuando su compañero de equipo o el oponente hace un tiro o pasa la pelota. Cuando se mejora su percepción espacial, sino que también ayuda a que se mantengan equilibradas.

10. Aumenta la confianza

Una de las mejores ventajas de jugar al baloncesto es que en realidad aumenta la confianza de uno (6). Ser un buen jugador y ser miembro de un gran equipo puede hacer maravillas para aumentar su autoestima y ayudarle a ganar más confianza. Cuando se estimula su confianza, también se incrementa su fe en sus habilidades. Con la confianza le permite afrontar la vida con una disposición mejorada y tiene un efecto positivo en todos los aspectos de su vida.

La acción de ritmo rápido que participan en el baloncesto hace que sea uno de los juegos más emocionantes para jugar y ver en el mundo. El hecho de que proporciona numerosos beneficios es un excelente bono. No es de extrañar que el Presidente de los EE.UU. Ha hecho que sea una parte de su régimen de entrenamiento regular para mantenerse física y mentalmente. Es un gran juego para niños y adultos. Si usted está buscando para jugar un deporte que proporciona múltiples beneficios, tanto física como mentalmente, este es el lugar para ti.

Consejos

  • Siempre calentar y estirar sus articulaciones y músculos antes de salir a la cancha. Que sea un punto para estirar y refrescarse después de un partido así.
  • El baloncesto es un juego exigente físicamente. Es importante tener mucho líquido en la mano para que pueda rehidratar su cuerpo a intervalos regulares.
  • Debido a las exigencias físicas, es importante que usted se mantenga flexible y fuerte.

Con los muchos beneficios de baloncesto, que es la razón perfecta para que usted pueda recoger una pelota y empezar a disparar algunos aros. Se puede jugar solo o con amigos - no importa lo que usted elija, se obtiene un gran entrenamiento. Al hacer este deporte una parte de su rutina de ejercicios, se asegura de que se mantenga físicamente y mentalmente en forma y activo durante muchos años.

¿Cómo ha ayudado a este post? No nos dicen comentando en el cuadro a continuación.

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