Aptitud femenina

10 beneficios asombrosos de los ejercicios de Twist de Ab Doer

10 beneficios asombrosos de los ejercicios de Twist de Ab Doer

¿Está cansado de trabajar en diferentes máquinas en el gimnasio? ¿A menudo se siente frustrado a trabajar en diferentes máquinas para tonificar las diferentes partes de su cuerpo? A veces, hay demasiadas máquinas de entrenamiento que sobre, que nos desanimamos con el trabajo por completo.

Pero lo que si hay una máquina de ejercicios que pueden tonificar todo el cuerpo? Cuán grande sería, ¿verdad? Y si se preguntan si hay una máquina así, entonces usted tiene que creer que hay una!

Es el giro hacedor Ab!

¿El giro hacedor ab realmente funciona? Ab giro hacedor es un moderno e innovador ejercicio de la máquina que se centra en la aptitud general del cuerpo. Se hace y mantiene los músculos abdominales duodenal. Es una máquina sentado que se ejecuta en conceptos duales de aeróbic y tonificación muscular.

load...

Suena impresionante, ¿verdad? Entonces, ¿quieres saber más sobre este equipo para tonificar el cuerpo de puta madre? A continuación, este post es una lectura obligada para usted!

Ejercicios básicos sobre los Ab Doer torcedura de la máquina:

Ab giro hacedor es una máquina perfecta para los principiantes así. Como su nombre indica, se pueden realizar una serie de ejercicios de torsión en esta máquina. Se prepara a los músculos del hombro, abdominales, músculos de los muslos y los brazos. Explora los hechos sorprendentes sobre los ejercicios de torsión básicos ofrecidos por Ab Doer giro.

  1. Ab giro hacedor ofrece la bondad de aeróbic (1). Es necesario sentarse con un perfectamente alineados y columna erguida con su espalda en contacto con el rodillo de masaje. Ajustar la altura de la máquina de acuerdo a su comodidad. Mantener las piernas en el suelo, se estiró bien separadas para ofrecer mejor agarre. Mover lentamente las manos dentro y fuera, mientras sostiene la manija con las manos. Aumentar las rotaciones de acuerdo a su comodidad. Torcer la barra central a derecha e izquierda mientras se estira los brazos y la espalda. Esta es una manera de aseo Ab mientras arreglando los beneficios de los aeróbicos.
  1. Mover las piernas y la espalda en mientras gira la varilla central de Ab giro hacedor. Ajustar el rodillo de masaje exactamente en el centro de la espalda superior. Retorcer las asas izquierda y derecha opuesta a las piernas. Por ejemplo, al mover sus manos a derecha, mover las piernas a la izquierda y viceversa. Esta es una forma increíble de la tonificación de los músculos de los brazos, los músculos del muslo y Abs, todos al mismo tiempo.
  1. Después de aprender los ejercicios básicos sobre Ab Doer giro, es hora de aprender el procedimiento adecuado de riguroso entrenamiento en esta máquina es de extrañar. Sigue leyendo para explorar el procedimiento completo del hardcore en el ejercicio Ab Doer giro.
  1. Sentarse en una posición cómoda en la máquina y adaptarte a un movimiento constante y el patrón.
  1. Modificar la altura de las barras del brazo y llevarlos exactamente encima de los hombros.
  1. Comenzar el ejercicio de torsión del brazo y aumentar el movimiento gradual. Asegúrese de que aumente gradualmente la frecuencia del movimiento. Esto minimiza las posibilidades de lesión en la espalda y hombro.
  1. Mantener la frecuencia del movimiento, siempre y cuando usted se siente cómodo haciéndolo.
  1. Cambiar el giro de derecha a izquierda y se centran en las piernas de estiramiento.
  1. Este es un proceso continuo, y que necesita para mantener un ritmo específico. Por ejemplo, un estiramiento de la mano seguido de giro izquierda y derecha de las manos y las piernas. Repetir un patrón específico hasta que comience a sentirse cansado.
  1. No se detenga inmediatamente cuando se comience a sentir la fatiga.
  1. Reducir la frecuencia gradualmente, al igual que lo aumentó.
  1. Desaceleración del ritmo de rotación y lentamente destilan las barras del brazo.
  1. Continuar con los ejercicios lentamente hasta que la barra brazo alcanza exactamente en el centro de la espalda superior, debajo de los hombros.
  1. Disminuir la resistencia que usted aumentó (si aumentó ella) en la línea de acción.
  1. Descansar los músculos y profundamente respirar durante unos minutos.
  1. Levantarse de la silla y caminar lentamente durante cinco minutos.

Se trata de una guía secuencial increíble a un riguroso entrenamiento en Ab Doer giro. Todavía no está convencido de traer a casa este tonificación corporal y la formación de la máquina? Lee más acerca de sus beneficios a continuación!

load...

Beneficios de Ab Doer Giro:

  1. Se atenúa músculos de la espalda y rigidez en los músculos del cuello. Esto da un alivio a largo plazo de la rigidez muscular y dolor.
  2. El rodillo de masaje ofrece los beneficios del masaje terapéutico. Es de-subraya la columna vertebral completa y se mantiene a salvo de dolor de espalda, la degradación muscular o fatiga no deseado.
  3. Te hace más delgado. La delgadez es general y no solo localiza en el vientre y las manos. Se quema las capas de grasa extra de las piernas, las caderas y las nalgas. Esto le da una forma perfecta que siempre ha deseado para.

La máquina de quemar grasa sorprendente es una herramienta imprescindible para las personas conscientes de la salud. Ab Doer torsión viene con 3 DVDs para ayudarle a salir. En el lapso de una rutina de ejercicio adecuado, su cuerpo tiende a acumular grasa no saludable. Grasa no saludable puede dar lugar a múltiples enfermedades como la hipertensión arterial y ataques al corazón. La máquina de torsión Ab Doer tonifica los músculos y mejora la condición física general de su cuerpo.

¿Estás convencido de los beneficios de hacer ejercicio en esta máquina es de extrañar? ¿Eres un usuario activo de esta máquina de conformación ya? Comparte con nosotros comentando en el cuadro de abajo!

load...